Na początku swojej drogi do utraty wagi, ważniejsze niż kiedykolwiek jest utrzymanie zdrowego, stabilnego stylu życia, aby nie stracić motywacji i nie pogorszyć wyników. Kiedy już znajdziesz sposób na rozpoczęcie i zakończenie ćwiczeń bez powodowania zbyt wielu problemów, trzymaj się go. Wystarczy jedna godzina ćwiczeń dziennie, by spalić 500 lub więcej kalorii.

Jako dodatkowy bonus, badanie opublikowane przez American Heart Association w sierpniu 2019 r. w Circulation wykazało, że ćwiczenie konsekwentnie o określonej porze każdego dnia może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ze szczególną korzyścią "poprawy funkcji śródbłonka (wyściółki naczyń krwionośnych), która jest krytyczna dla zdrowego ciśnienia krwi."

Nawet jak będziesz ćwiczyć, aby schudnąć, będziesz również ćwiczyć, aby poprawić swoje serce i ogólny stan zdrowia. Tak więc punkty bonusowe.

Nie bój się schudnąć! 5 sposobów, aby przygotować się na udaną podróż do utraty wagi

Bez względu na to, które metody odchudzania wybierzesz, wie nehme ich reduslim ein uważaj się za ostrzeżonego. Według Harvard Health, "jeśli próbujesz schudnąć, twoje ciało może wezwać wzmocnienia, aby upewnić się, że ci się nie uda".

Twój głód i pragnienia mogą być silniejsze niż kiedykolwiek. Możesz czuć się zmęczony i chory z powodu braku jedzenia. I możesz nie spać dobrze po raz pierwszy od miesięcy.

Dobrą wiadomością jest to, że te objawy są tylko tymczasowe, i są to wszystkie objawy tego, wie nehme ich reduslim ein co nazywa się "głód i zwiększone pragnienia" etap utraty wagi.

W końcu będziesz w stanie przestać obsesyjnie myśleć o jedzeniu, ponieważ zaczniesz dostrzegać nagrody za swoje wysiłki, takie jak więcej energii, Wie nehme ich reduslim Ein siły i lepszy ogólny stan zdrowia.

Istnieje wiele różnych sposobów, aby schudnąć, a czas i intensywność ćwiczeń będzie się różnić w zależności od metody, wie nehme ich reduslim ein dlatego ważne jest, aby znaleźć plan, który można trzymać się na dłuższą metę. Zacznij powoli i słuchaj swojego ciała.

Są różne części ciała, które różnie reagują podczas ćwiczeń. Jeśli czujesz się szczególnie słabo podczas ćwiczeń, twoje ciało może powiedzieć ci, że musi odpocząć; jeśli twoje tętno jest naprawdę wysokie, to również czas zwolnić.

Jakie ćwiczenia są najlepsze dla utraty wagi?

Jeśli szukasz czegoś więcej niż tylko planu na utratę