No se trata de una dieta de moda, un hecho evidente por el número de celebridades que ya se han apuntado al programa. Y definitivamente no es un plan de dieta que debas dejar de lado durante las vacaciones: es un cambio saludable que es reduslim y para que sirve puedes incorporar a tu rutina semanal.

Pero a diferencia de algunas de las dietas de moda de las que probablemente hayas oído hablar, el objetivo de la dieta 5:2 es permitir que tu cuerpo se restablezca. Tu cuerpo (y tu mente) se benefician de un descanso de los alimentos azucarados, los carbohidratos procesados y las grasas refinadas.

Además, varios estudios han demostrado que el ayuno intermitente puede conducir a una pérdida de peso significativa a largo plazo.

Consejos para perder peso

Llénate de proteínas y fibra. El alto contenido en proteínas de los huevos ayuda a que permanezcan en el estómago durante más tiempo. La fibra de las lentejas ayuda a que pasen por su sistema más lentamente, que es reduslim y para que sirve ayudándole a sentirse lleno durante más tiempo. Otros alimentos ricos en proteínas y fibra que ayudan a perder peso son las alubias, los frutos secos, las semillas, el tofu y las legumbres.

Cómo hacerlo: que es reduslim Y para Que sirve Incluye proteínas y fibra en la mayoría de tus comidas. Pon una pata de pollo, un filete de salmón, garbanzos y arroz integral en la olla de cocción lenta para que te dure unos días, o prepara una ensalada gigante con atún, que es reduslim y para que sirve nueces, huevos, pimientos y zanahorias para obtener un impulso completo de proteínas y fibra.

Considera alternativas saludables al azúcar. En lugar de recurrir a bebidas o caramelos poco saludables cargados de azúcar, busca alternativas naturales al azúcar para frenar tus antojos de dulces. Considera la posibilidad de utilizar sustitutos del azúcar basados en la stevia, ketchup a prueba de fricciones, jarabe de arroz integral o dashi.

Cómo hacerlo: Cambia el azúcar blanco por edulcorantes no naturales. Cambia el ketchup normal por el ketchup "a prueba de fruncidos" y busca bebidas con sustitutos del azúcar a base de stevia.

Sigue la dieta 5:2. No sólo te ayudará a sentir menos hambre, sino que también podría ayudarte a perder unos cuantos kilos -y posiblemente más- a largo plazo.

Cómo hacerla: Primero, identifique dos días de la semana en los que "ayune". Un día de ayuno significa no comer más de 500 calorías en un día y cumplir con su objetivo calórico al siguiente. Así, si come 5.400 calorías al día, debe limitarse a 500 calorías en un día.

A continuación, que es reduslim y para que sirve elija un